Ugyanakkor mi, emberek, jó úton haladunk, hogy ilyenné váljunk. Megvan az, amikor a média télen meleg öltözködésre, nyáron lenge ruhák viselésére, sötétben lámpa felkapcsolására, esőben esernyő használatára, vadállatos szafarin fokozott óvatosságra buzdít? Ugyanez a helyzet a folyadékbevitellel is, amelyen egy egészséges, a testének jelzéseire, saját szomjúságérzetére hallgató, kiegyensúlyozottan táplálkozó átlagembernek egyszerűen felesleges rugóznia. Ám mivel a modern Homo sapiensek jelentős hányada totálisan életidegen, mindenféle természetes impulzustól mentes közegben dolgozik, túlpörgetve éli az életét, valamint rendre – ha tudatosan nem is – egyenlőségjelet tesz a bölcsesség és az információhalmaz-birtoklás közé, a legalapvetőbb, olykor faji mivoltunkhoz kötődő dolgok (táplálkozás, mozgás, alvás) „újratanulása” napról napra szükségszerűbbnek tűnik.

1 / 2

Fotó: Novak Elcic / Adobe Stock

Az emberi test 50–75%-a víz, víztartalmunk pedig korunk előrehaladtával csökken.

2 / 2

Fotó: Adobe Stock

Alapvetően folyadékháztartásunk egyensúlyára kell törekednünk. Egyensúly akkor van, ha a vizelettel, verejtékezéssel, bőrön keresztüli párolgással, légzéssel és széklettel leadott, valamint a folyadékként és táplálékkal felvett és az oxidatív folyamatok során termelt folyadék mennyisége megegyezik. A felvett folyadék mennyisége tehát nem más, mint az ivással és az evéssel bevitt folyadék mennyisége. Ha feltétlenül kellene mondani egy irányadó vízbeviteli értéket, akkor az 3,7 liter lenne férfiak esetében, nőknél pedig 2,7 liter, de ebben benne van a termelt és a táplálékkal felvett víz mennyisége is (a kettő együtt körülbelül 1 liter), ezt ne feledjük! Ahogy azt sem, hogy nyári kánikulában és/vagy aktív sporttevékenységet végezve ennek a mennyiségnek többszörösére is szükségünk lehet, és a verejtékezéssel távozó elektrolitok (Na, Cl, K, Ca, Mg) pótlásáról is gondoskodnunk kell. Lényeg: ne görcsöljünk, igyunk rendszeresen, egyszerre ne sokat, lehetőleg vizet vagy magas víztartalmú folyadékot, eszegessünk szépen és kiegyensúlyozottan, élvezve az életet.