Gerecse 50: a leggyakoribb problémák és megelőzésük
A hétvégén tartották a 43. Gerecse 50 teljesítménytúrát. Ez alkalommal én is kitelepültem a rendezvényre az Egészségsátorba, ahol nemcsak az önkezelési eszközöket próbálhatták ki a résztvevők, hanem expressz fájdalomcsillapítást is kaphattak. Nézzük, mik voltak a leggyakoribb problémák és tüneti kezelésük, illetve mit javaslok megelőzésre.
→ Tovább
Bemelegítés túrázáshoz
Biztosan találkoztatok már azzal a jelenséggel, hogy túra elején van pár kilométer, amikor bejáratódik az ember. Enyhe húzódás érzése vagy kissé rozsdás mozgás érezhető, majd ez elmúlik. Mi a helyzet a feljebb eső területekkel? Minek melegítsük a vállainkat, mikor a lábunkon járunk? Milyen esetekben érdemes bemelegíteni vagy egyáltalán kell-e túrázáshoz?
→ Tovább
Átfogó felkészülés a Gerecse 50-re
Ebben a cikkben arról lesz szó, hogy olyan teljesítménytúrákra való felkészüléshez – mint például a Gerecse 50 – milyen „jokergyakorlatokat” tudtok otthon végezni, ami a legkisebb energia-befektetéssel a legnagyobb hasznot tudja hozni.
→ Tovább
Így hat ránk a természet: a túrázás biokémiája
Egy séta vagy túra hatása tagadhatatlan, testre és lélekre egyaránt, ezt mind tapasztaltuk már. Ha bővebben is érdekel, mi történik pontosan a testünkben természetjárás hatására, akkor ez a cikk neked szól.
→ Tovább
Ezt a téli elvonulást receptre kéne felírni mindenkinek
Nem vagy fizikailag jó formában? Nehezen alszol el és gyakran felébredsz? Rendszeresen ki vagy téve stressznek? Esetleg egy kis emésztési zavar, vagy a fáradékonyság, a hideg végtagok sem ismeretlen tünetek számodra? Ha a fenti kérdések közül legalább kettőre igen a válaszod, olvass tovább!
8+1 módja, hogy túraképes maradj
Van, aki azért él, hogy túrázzon, és van, aki azért túrázik, hogy éljen. Bármi is legyen a te motivációd a természetjárásra, íme, 8+1 tipp, hogy biztosítsd vagy visszaszerezd hozzá fizikai képességeidet idős korodig.
→ Tovább
Császármetszés, nőgyógyászati műtétek, gátmetszés: hogyan hathat a túrázásra még évek, évtizedek után is?
Novemberben részt vettem a Jane Goodall Intézet és Till Anilla jótékonysági kerekasztal-beszélgetésén. Az esemény célja az volt, hogy női szemszögből megválaszoljuk a leggyakoribb kérdéseket túrázás kapcsán, legyen szó kisgyerekkel való túrázásról, túravezetésről vagy épp testi nézőpontokról.
→ Tovább
Női szemmel a túrázásról
Egyedül túrázol? És nem félsz? Nem szoktál eltévedni? Na, ne, ugye nem mondod komolyan, hogy a kétéves kislányoddal vadkempingezel? Kérdések, amiket jó néhányszor megkaptak már azok a fiatal nők, akik a napokban egy kerekasztal-beszélgetésen meséltek túrázással kapcsolatos tapasztalataikról.
Így hozd magad egyensúlyba a túrázáshoz
Ha neked is gyakran ki-kibillen a bokád, ingatag a térded, félsz, mikor át kell egyensúlyozni egy köves patakon vagy csúszós fatörzsön, és mindezeket szeretnéd megelőzni, akkor ez a cikk érdekes lehet számodra.
→ Tovább
Túránál megválasztott tempó: az életed múlik rajta?
Ha gyorsabban túrázunk, tovább élünk és élesebb marad a gondolkodásunk. Hihetetlen? Pedig nem az. Nézzük, miről is van szó.
→ TovábbMegjelent az augusztus-szeptemberi számunk
->siteRenderer->imageSrc(null, 'https://crm.mtsz.org/msite/24/8R2UQDRHYE4Y.jpg', 270, 366, '', '', false, false, '', '', false, 1, false);?>)
A tartalomból
Kitekintő
Fedezzük fel a Besszádok őserdejét!
Egy szuper körtúrát ajánlunk ennek az alig ismert hegységnek a felfedezéséhez.
Jelvényvadász
A Tardonai-dombság piros útján
Egy újonnan indított túramozgalmat jártunk le a Bükkhát ritkán járt vidékén.
Top 10
Szuper magyarországi bringatúrák
Ezeket a nyomvonalakat garantáltan élmény letekerni.
